trening jak

Kurde, sorry ale jakos to przeoczylem. Zasugerowalem sie chyba pytaniem 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw. W domu bardziej bym polecal [...]

[...] niż ekstremalne dawki supli. Niestety to jest też powód, dlaczego tak wielu tak szybko odchodzi... z siłowni. Zamiast regulować dietę wcinają suple i potem mówią, na mnie trening nie działa, suple nie działają, a w ogóle to TV sie fajnie ogląda i lubię pic piwo i jeść golonkę :) Serio, polecam dialog na temat diety a nie supli. Wróć do tematu [...]

Ostatnie pytanie. Czy jak będę trenował przez 3 miesiące codziennie i będzie to porządny trening to czy w wakacje będę mógł zacząć z kreatyną ??

Ostatnie pytanie. Czy jak będę trenował przez 3 miesiące codziennie i będzie to porządny trening to czy w wakacje będę mógł zacząć z kreatyną ?? Człowieku, Ty masz 14 lat(wnioskuje to z nicku) Zapewne chodzisz do I gim. i ty chcesz się już faszerować kreatyną? Do czego to dochodzi, zeby takie dziecko myślało o suplach nie mając bladego pojęcia o [...]

Ale ja robie barki z kapturami :) a plecy z przedramionami :) barki robie z kapturami z tego wzgledu ze jak robie bary to przy niektorych cwiczeniach wchodzi mi odrazu na kaptury i idealnie sie wkreca trening na kaptury odrazu po barkach :) a po za tym taka dotsalem arade na silowni

Mr.O :P nie ma co "demonizować" -myślę, ze spokojnie możesz wykonać trening pleców nawet dzeń po treningu barków i czworobocznych, po pierwsze dlatego, ze jak wynika z sytuacji będzie to raczej jednorazowe, a po drugie, że owe grupy choć są zaangażowane w ww. to bez przesady, nie wpłynie to aż tak aby cokolwiek utrudnić czu upośledzić...

Dzięki za radę. Wbiję tam na trening i zobaczę. Ocenię też osobiście resztę klubów jak będę miał chwilę :)

Ja bym się zapisywał. Kluby są bardzo różne i różne jest podejście do początkujących. Można zawsze przyjść na trening jako obserwator i zagadać z trenerem. Opowiedzieć o swoich obawach i wyczuć sytuację. Znam kluby MMA gdzie pierwszy raz przychodzą 40-latkowie i poziom wcale nie jest niski. Każdy ćwiczy jak może, a dla trenera kolejna stówka [...]

Wydaje mi się ,tak jak ktoś to już zauważył ,przyczyną może być niedotleniene. Proponuję popracować nad właściwym oddechem przy wykonywaniu tego typu ćwiczeń! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] 5x5 sporym ciężarem skos 5x5 ujemna 5x5 Pompki na poręczach z obciązeniem Wtorek Barki wyciskanie 5x5 przód tył Później wymachy 5x12, coś jeszcze maja dodatkowo do tego treningu ale nie pamiętam już Środa Tric Klatka, klatka tak samo Tric francuz 4x8 wyciąg piramidalnie 25,20,18,15,12,10,8 zaczynając od małego obciążenia. Wyciskanie na [...]

ej no ****a bez jaj, 10 sekund sprintu? trochę za mało..niech zrobi jak pisze zinko - troche więcej tych sprintów, to ma być trening po którym się żyga! wiadomo że nie będzie biegł 20km/h przez całą minutę ale ta minuta to ma być wysiłek na maksa..potem ew niech zrobi chód 30 sek, i trucht 30 sek... no bez jaj.

witam dalem dzis tak jak radziliscie interwaly 10-30 chc na poczatku bylem nie dokonca przekonany ale bylo ok.Ku mojemu zaskoczeniu udalo mie sie zrobic 10 interwalow.Trening wygladal tak brzuch rozciaganie 5minut trucht 10 interwalow 10-30 potem minute spacerru szybkiegi i jeszcze dalem 2 interwaly na koniec rozciaganie i 5 minut truch Lydki [...]

raczej od takiego treningu bym nie zaczynał ;-) po pierwsze patrzac na twój wzrost i wage mniewam ze twoim celem bedzie redukcja ?? w takim razie trening na poczatku to tylko FBW dla ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie zmienic trzeba nawyki zywieniowe bo dieta to 70% sukcesu , na poczatek [...]

Na rozruch plan jak najbardziej dobry. Czy po nim przechodzić na trening dzielony ok ale z partią dwa razy w tygodniu trenowaną.

[...] kilka urozmaiconych posiłków w ciągu dnia,bierz zestawy witaminowe,a na odżywki,aminokwasy przyjdzie jeszcze czas. Trenujesz tylko trzy razy w tygodniu,a więc jest to trening bardziej rekreacyjny niż "wyczynowy".Jeśli brakuje ci siły na treningach,masz słabą wydolność organizmu to musisz po prostu więcej pracy włozyć w rozwijanie [...]

[...] organizmu - miesni takze. Idealnym rozwiazaniem bylaby oczywiscie wlasciwa dieta itd ale badzmy realistami - malo kto potrafi z pozywienia ulozyc sobie dobra diete. Poza tym trening 3 razy w tygodniu wedlug mnie wymaga suplementow i jak dobrze ktos tu zauwazyl odpowiedniego wypoczynku - czyli snu a nie nocy przed kompem. ,,...Ze wszystkich dziwów [...]

moje zdanie jest takie jeżeli chłopak ma 16 lat i trenuje tylko 3 razy w tygodniu to nie powinien nic brać ponieważ to nie jest jeżcze trening ciężki,a jak przy takim treningu nie może sobie poradzić bez suplementu to co mowa gdy będzie miał naprawde trenować 6 razy w tygodniu? co wtedy będzie chciał wziąść?mówiąc krótko daj sobie spokój z tymi [...]

a i jeszcze chciałem dodać ze interesuje mnie wyłącznie żeźba i siła aha i podawajcie mi kąkretne plany ćwiczeń np ile mam kilo zakładać na sztange ile seri mam jechać i co ile dni trening a najlepiej jak było by to w punktach oki dzieki

Na siłowni możesz sporo poprawić wyskok. Jak chcesz to sie kuj, ale ja odradzam, nie szkoda ci zdrowia? Więcej o wyskoku przeczytasz w podwieszonym poście "Vademecum wyskoku". Znajdziesz tam też siłowy trening wyskoku by Hans

a trening wyskoku i przeciażenia nim spowodowane są bardzo zdrowe, szczegolnie dla stawow, kosci itp i to ze w przyszlosci (niedalekiej) po takich treningach bedziemy polykac tony NLPZ i kortykorsteroidow a moze potrzebowac skalpela jest rowniez ok? (lub plakac z bolu kolanek) inna sprawa ze saa (z np nandrolonem na czele) swietnie wzmacniaja [...]